Pozdrav slunci A / Surya Namaskar

Pozdrav slunci je jedna z nejznámějších a nejčastější praktikovaných sestav ásán (cvičení - pozic a držení těla). Doporučuje se cvičit po ránu, zahřeje a protáhne všechny velké svalové skupiny. Tři pozdravy slunci rozproudí energii po celý den. Důležitý je aspekt dechu, co pohyb, to nádech či výdech.


Doporučení pro "zkrácené hamstringy" nechejte pokrčené nohy při hlubokém předklonu a ve psovi hlavou dolů. Viz. video ve druhém pozdravu slunci.


Návod pod videem #pozdravslunci #suryanamaskar


Samastitihi /klidný stoj s pažemi podél těla a chodidly u sebe

Nádech paže nad hlavu, pohled vzhůru

Výdech hluboký předklon, paže svěšené dolů, hlava uvolněná

Nádech rovný předklon, ideálně s rovnými zády, hlavou nahoru

Výdech dlaně na zem, chaturanga dandásána / pánský nebo dámský klik

Nádech pes hlavou nahoru, nárty na zemi, stehna se mohou dotýkat země, ramena od uší

Výdech pes hlavou dolů, důležitá jsou rovná záda, nohy klidně pokrčené

Nádech krok dopředu mezi dlaně a ihned hlava nahoru do rovného předklonu

Výdech hluboký předklon, hlava uvolněná

Nádech do stoje, paže nad hlavu, pohled vzhůru

Výdech samastitihi, paže podél těla

46 zobrazení

Marcela Rešlová

Praha, Česká republika

Tel: +420 724159398

  • White Facebook Icon
  • Instagram - White Circle